体脂率计算器
根据颈围、腰围和臀围估算体脂率。可选美制、欧制或国际单位。
关于此计算器
什么是体脂率？
体脂率估算体重中脂肪组织所占的比例。与 BMI 不同，基于围度的方法考虑了体型，常用于健身和军队场景。
本计算器使用美国海军围度法，用软尺测量颈围、腰围和（女性的）臀围。结果只是估算——DEXA 扫描或水下称重更精确。
如何正确测量
颈围：在喉结正下方测量，软尺保持水平。
腰围：男性在肚脐水平测量；女性在最细处测量（海军规程对男性使用肚脐水平的腹围）。
臀围（女性）：在臀部最宽处测量。
不要勒紧皮肤。为保持一致，请在早晨测量。
参考表与标准
ACE 体脂率分类——男性
Source: 美国运动委员会（ACE）| 分类 | 体脂率 |
|---|---|
| 必需脂肪 | 2 – 5% |
| 运动员 | 6 – 13% |
| 健身水平 | 14 – 17% |
| 平均水平 | 18 – 24% |
| 肥胖 | 25%+ |
ACE 体脂率分类——女性
Source: 美国运动委员会（ACE）| 分类 | 体脂率 |
|---|---|
| 必需脂肪 | 10 – 13% |
| 运动员 | 14 – 20% |
| 健身水平 | 21 – 24% |
| 平均水平 | 25 – 31% |
| 肥胖 | 32%+ |
美国国防部（海军）方法
Source: 美国海军 / 国防部身体成分项目
| 输入 | 用途 |
|---|---|
| 身高 | 校准各围度之间的关系 |
| 颈围 | 从围度中扣减估算脂肪 |
| 腰围 | 腹部脂肪指标 |
| 臀围（女性） | 女性公式中额外的体型变量 |
美军服役的体脂上限标准因年龄和性别而异；本工具不评估军队体能达标情况。
这些计算器仅提供教育用途的估算结果，不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。