體脂率計算機
根據頸圍、腰圍和臀圍估算體脂率。可選美制、歐制或國際單位。
關於此計算機
什麼是體脂率？
體脂率估算體重中脂肪組織所佔的比例。與 BMI 不同，基於圍度的方法考慮了體型，常用於健身和軍隊場景。
本計算機使用美國海軍圍度法，用軟尺測量頸圍、腰圍和（女性的）臀圍。結果只是估算——DEXA 掃描或水中秤重更精確。
如何正確測量
頸圍：在喉結正下方測量，軟尺保持水平。
腰圍：男性在肚臍水平測量；女性在最細處測量（海軍規程對男性使用肚臍水平的腹圍）。
臀圍（女性）：在臀部最寬處測量。
不要勒緊皮膚。為保持一致，請在早晨測量。
參考表與標準
ACE 體脂率分類——男性
Source: 美國運動協會（ACE）| 分類 | 體脂率 |
|---|---|
| 必需脂肪 | 2 – 5% |
| 運動員 | 6 – 13% |
| 健身水準 | 14 – 17% |
| 平均水準 | 18 – 24% |
| 肥胖 | 25%+ |
ACE 體脂率分類——女性
Source: 美國運動協會（ACE）| 分類 | 體脂率 |
|---|---|
| 必需脂肪 | 10 – 13% |
| 運動員 | 14 – 20% |
| 健身水準 | 21 – 24% |
| 平均水準 | 25 – 31% |
| 肥胖 | 32%+ |
美國國防部（海軍）方法
Source: 美國海軍 / 國防部身體組成計畫
| 輸入 | 用途 |
|---|---|
| 身高 | 校準各圍度之間的關係 |
| 頸圍 | 從圍度中扣減估算脂肪 |
| 腰圍 | 腹部脂肪指標 |
| 臀圍（女性） | 女性公式中額外的體型變數 |
美軍服役的體脂上限標準因年齡和性別而異；本工具不評估軍隊體能達標情況。
這些計算機僅提供教育用途的估算結果，不能取代專業的醫療建議、診斷或治療。